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真性ドM

6/24(土)
予定:疲労抜きジョグ
結果:疲労抜きジョグ(80分 10km)
月間走行距離:248.4km

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前日キロ7分半ペースで10kmジョグして、帰ってからもストレッチ、マッサージ、筋膜リリースなんかもしたのに、朝からスネが張っている。

先日、整形外科に行ってからポータブル超音波治療器(US PRO 2000)をポチるかどうか迷い続けているのだけど、この調子だとポチりそう…

調べてみると、近くの整形外科クリニックでもリハビリルームがあって超音波治療は出来そうなのだが、診療時間を考えると週1位しか利用出来なさそうで、益々治るのが先か、ポチるのが先か、といった状態になってしまった。

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そんなこんなで、昨日よりもより遅くとキロ8分を目標に走り出す。

ジョグだと思うとついついペースが上がってしまうが、治療行為だと思えばなんとかペースをキープ出来る。

今更ながらEペース(早め~遅め)が一番楽に走れるペースで、疲労抜きジョグとかLSDは逆にキツイペースなんだと認識を改める。

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キツイ練習(スピード練習)がしたくてキツイ練習(疲労抜きジョグ)をするなんて、なんてドM?

「2時間で走る」から刺激を受けて

6/23(金)
予定:疲労抜きジョグ
結果:疲労抜きジョグ 75分
月間走行距離:237.9km

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エド・シーサー著 2時間で走る:フルマラソンの歴史と「サブ2」の挑戦 という本を読んでいる。

「目からウロコ」的な話も多く面白いのだが、そろそろ自分もポイント練習をしなくては、とちょっと焦って来た。

まぁ、世界最高峰のランナーの話を読んで「自分も」と思っちゃうのはちゃんちゃら可笑しな話なのだが…

シンスプになって3か月以上経つのに、真剣に向き合ってないというか、だましだまし?ダラダラ?と走ってしまっているので、治るもんも治っていない。

これが治らない限りはポイント練習なんて出来るはずもなく…

治るまではしっかりと治療=疲労抜きジョグを行って、一日でも早くポイント練習に復帰できるように真正面から取り組んで行きたい。

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とゆー訳で、河川敷を疲労抜きジョグ10㎞。

普段、疲労抜きジョグをする時は14mの高低差がある小豆沢公園グルグルなのだが、今日は河川敷。

キロ7分半~8分を目指して走りだすも、7分前後からなかなか7分半まで落ちない。

フォームを気にすれば気にするほどスピードが落ちない。

最後の方は足も重くなり、疲労抜けてる?と思いながらの10㎞。

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まずは1週間後のシンスプ完治を目標にする。

シンスプ発症から3ヶ月

6/22(木)
予定:疲労抜きジョグ
結果:Eペース走(14km 5'26/km)
月間走行距離:227.6km

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昨日は疲れからか走りはじめて直ぐに心が折れてしまった。

今日はランオフするか?とも一瞬思ったが、無理しないペースで走ろう、疲労をしっかり抜いて久々に土曜日に閾値走でもしてみよう、なんて思いながら走りに出る。

走り出すと意外にも足が軽い。

昨日のジョグが効いたのか?

楽なペースで入ったら、はじめの1kmは早めのEペース。

疲労抜きから予定変更して、早めのEペースで14kmに。

シザースを意識すると、ススス~とペースは上がり5'10秒台~1桁秒台に。

いつもそうだが、7kmぐらいが一番楽でスピードも自然と上がる。

ただ、早めのEペース以下のペースだと若干息が上がるし、ラスト2kmで足が重くなり、ペースも落ちる。

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14kmが気持ちの良い距離になってきたが、走り終えるとシンスプに強い張りを感じる。

シンスプ発症から約3ヶ月。

完治はまだまだ。

故障を言い訳に走れず

6/21(水)
予定:Eペース走15㎞
結果:ジョグ 6km
月間走行距離:212.9km

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梅雨入りしてからようやく梅雨らしく朝から雨。

梅雨らしいといっても、強風を伴う強い雨。

雨の中を走る気はさらさら無く、夕方から雨が止むようだったので、そちらを期待して一日を過ごす。

昨日のEペース20㎞の影響か、2日で35㎞走った影響か、午前中ソファーで寝落ちし午後も子供のサッカー教室から帰った後に同じくソファーで寝落ち。

体全体が疲れている感じで眠さが取れず。

まぁ、休日だから休むのが普通なんでしょうけど、出来れば今日も15km、調子が良ければ25km走りたいと思っていたので、日が暮れるにつれテンションが下がって来る。

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夕飯後、昨日と同様8時半に走りに出る。

時間的には20㎞がいいとこかな?と思い走り出すも、体全体に倦怠感があり、これは15㎞も走れれば御の字かと思いつつ、ペースは遅めのEペース走。

体が温まれば少しは楽に感じるか?と思いながら淡々と走るも、2㎞ぐらいからシンスプに張りを感じ始める。

昨日とは河川敷の風向きが逆で、初めの折り返しまでは追い風、2.5~5㎞区間が向かい風に。

シンスプに違和感があるぐらいで、走ろうと思えば10㎞は走れたと思うのだけど…

心が折れて4㎞ぐらいで止まってしまう。

あとはゆるジョグでショートカットしながら帰宅。

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3日でEペース50㎞走りたかったけど、まだまだ体がついていかないか、

休日のロング走

6/20(火)
予定:Eペース ロング走
結果:Eペース走(20km 5'40/km)
月間走行距離:206.6km

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午前中の幼稚園の送り迎えの内に走ろうかと思っていたが、幼稚園に送った所で日差しの強さで日和ってしまう。

もうこれからは夕方か夜だな、と予定を変更し、結局は夜に走りに出ることに。

8時半から走り始めて、Eペース内で走れば30km走っても11時半前には帰れるなぁ、なんてトラタヌで走り始めたが20kmで断念。

借金は返せたが、貯金も大して出来ず。

ラスト1kmも流石に足に疲労感が出て、20kmという距離を甘く見ていたというか…

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ウルトラで気持ちのハードルが下がっても体がついて行かず。