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BU走(6回目)

8/6(日)
予定:BU走(6回目)
結果:BU走(6回目)
①453-453-452(148bpm)
②443-443-443(158bpm)
③433-431-436-435(※168bpm)
全力424(計測出来ず)
※ラスト1km異常値にてそれを抜かすと165bpm

月間走行距離:34.2km
体重:70.7kg

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BU走の6回目。

危うく寝ツボる所だった…

なんなんでしょうかね、ポイント練習のこの走り出すまでの腰の重さは…

でも、設定通りに走りきれた時の達成感はハンパ無いので、今日も頑張った。

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アップジョグから何故か足が軽い。

昨日のランオフのお陰か?はたまた月初から全然走れてないせいか?と思ったが、なんて事は無い、単なる追い風のせい。

河川敷に出た途端、ラスト2kmチョットが向かい風区間になるのが分かり、早々に気持ちが萎える。

追い風区間は追い風区間で、暑さが体の中にこもる感じで、足では無く体がキツい感じ。

2段目に入った所で、早くも中止する理由を探しながらのイヤイヤラン。

気持ちはツラいのだが、中止する理由も見つからず、ラップも大幅に溢す事も無く、結局、最後まで走り切る。

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これまでの3段目の平均心拍数推移は

174→171→170→168→165

と順調に落として来たが、今日は165~168と横這いもしくは上がってしまった。

やはり暑さと向かい風のせいか?

ってゆーか、次回からのラスト5km+全力1km設定が早くも怖い。

夏休みの予定

8/5(土)
予定:ランオフ
結果:ランオフ
月間走行距離:18.0km

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今日は板橋戸田花火大会にてマイコースが使える状況では無く、予定通りランオフ。

今年は自宅マンションからラスト30分だけ、ビール片手に鑑賞。

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火曜日から夏季休暇に入るのだが、家族旅行やら帰省やら自宅DIYリフォームやらでやらなきゃいけない事目白推し。

ただでさえ月初から走れていないのに、このままでは月走300kmに届かないのは火を見るよりも明らか。

という事で捕らぬ狸の皮算用。

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→→→▲32kmでのスタート

8/6(日):BU走(15km)
8/7(月):台風によりランオフ?
8/8(火):台風によりランオフ?
8/9(水):旅先@軽井沢で朝ジョグ(10km)
8/10(木):帰省先@毛呂山にてオクム(20km)
8/11(金):旅の疲労抜きジョグ(10km)
8/12(土):BU走(15km)

→→→週走70km(▲32km)

8/13(日):LSD3時間(25km)
8/14(月):疲労抜きジョグ(10km)
8/15(火):Rペース走(15km)
8/16(水):LSD3時間(25km)
8/17(木):暑気払いによりランオフ
8/18(金):Eペース走(10km)
8/19(土):BU走(15km)

→→→週走100km(▲2km)

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コレでなんとか月走300kmペースに乗せられるか?

お腹の調子?ガス欠?暑さ?

8/4(金)
予定:Eペース走15km
結果:Eペース走6km(5'30/km)+ユルジョグ
月間走行距離:18.0km

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今日から頑張ると朝から意気込んでいたのに…

何なら20km走って借金を少しでも返したいと思っていたのに…

3km位からシンドくなり、6kmで足が止まる。

まだ治っていないお腹のせい?

夕飯は食べたけど、空腹感があったから、まさかのガス欠?

それとも、ここ数日、梅雨時期の様に涼しかったのに、今日は蒸し暑さが戻ってきたせい?

って、明日は板橋花火大会で走れないじゃん…

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心か体(お腹)かわからないけど、復活するまで無理するのは止めようかな、

8月1日からの3日間

8/3(木)
予定:Rペース走
結果:ランオフ
月間走行距離:10.2km
体重:計測せず

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8/1(火):

会社の家族会でBBQがあり、ランオフ。

ってゆーか、前日までの疲れで走ろうとしても走れなかったと思う。

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8/2(水):

朝からお腹の調子が悪い。恐らく、前日のBBQで生焼けの鶏肉を食べたせい…

本当はRペース走をしたかったのだが、お腹に力が入らず、チョット無理そう。

加えて、一昨日のBU走のダメージも抜けていない為、LSDペースでの10kmジョグに留める。

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8/3(木):

今日こそRペース走と思うも、まだお腹の調子が治らず、ランオフ。

走ろうと思えば15kmEペース走は出来たのに、日和ってしまった。

このままズルズル行きそうなので、コレで歯止めをかける。

明日から頑張る。

(でも、Rペース走は1回スキップ…)

BU走(5回目)と7月の結果

7/31(月)
予定:BU走(5回目)
結果:BU走(5回目)
①455-455-456(145bpm)
②444-444-444(155bpm)
③431-433-435-430(165bpm)
全力422(175bpm)

月間走行距離:301.4km
体重:70.3kg

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土日月と仕事で体を動かし、しかも土は雨でランオフ。

日は疲労困憊でとてもじゃないがBU走をする気力もなく、遅めのEペース走15kmでお茶を濁し、月に持ち越し。

迎えた月曜日は、疲労は増しているものの、今日BU走しなければ、5週連続のBU走が途切れるのに加え、走らなければ3ヶ月連続の月走300kmも途切れてしまう為、30分の仮眠を取って、半ば無理矢理走りに出た。

正直、河川敷で入りの1kmをクリアするまでは今日もEペース走で、せめてもの月走300kmクリア狙いだったが、走り出してみると意外にも足が動き、なんとか無事、BU走も月走300kmもクリア。

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今月は、月初から土曜日にポイント練習してBU走をスタートさせ、つくばに向けて18週前の7/25からRペース走をスタートさせた。

BU走の設定は455-445-435+1km全力

3段目の平均心拍数推移は174→171→170→168→165と順調に下がっている。

Rペース走はまだ1回目のみで、初めての試行だった為、200mを平均40.3秒という結果であった。

他、裏メニューとしてサブ70kgのダイエット目標があったが、こちらは0.3kgのオーバーにより、目標未達。

夏休み期間を挟むので8/21の健康診断までに(身長-115)kg=67kgは中々厳しい目標設定であるが、とりあえず60kg台がデフォルトなる様に体質改善に励んで行く。

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薄氷を踏む様な内容だし、そもそも月間走行距離に拘る事自体がナンセンスなのかもしれないが、折角3ヶ月続けられた事なので、なんとか継続して行きたい。
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