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4月の結果+5月の目標

3/19の板橋cityで悪化させたシンスプにより4月はランオフを余儀なくされた。--反省点としては・発症時に故障という認識が無かった点。・結局、整形外科に行かなかった点。・ランオフを徹底出来なかった点。の3点。--年度の目標対しては、・カミ式BUの到達目標レベルの変更。→ポイント練習を再開できたところから、3×3週で1段づつ上げていく。到達目標点は設けず、大会前の到達レベルをベースに目標タイムを設定する。(現段階では...

コレ(ブログ)を書く時間

4/29(土)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ 1周--朝は前夜の歓迎会で飲み過ぎた為(5時台には起きたのだが、二日酔いが酷く)安定のランオフ。まぁ、これは折込み済み。(ってゆーか、自宅に帰ってからの追い酒は金輪際、止めよう)夜、30分ぐらい疲労抜きジョグを、と思い走り出すも、1周目で足の甲が痛み出す。え、何でこんな所が…。と思ったが、止まって確認すると、シューズがキチンと履けておらず、ベロ?が圧迫していた…直...

朝ランが出来ない理由

4/28(金)予定:疲労抜きジョグ結果:ランオフ--今日は部内の歓迎会の為、ランオフ。いや、夜に走れ無くなるので、朝のうちに走っておこうと思っていたのだが、布団から出られず、ランオフ。目は覚めるの、目は。休日だったら、昼間眠くなっても寝ちゃえばいいや、って朝から始動出来るのだが、平日は、昼間に睡魔に襲われるのが嫌で、結局、布団から出られない…。でも、今の季節は朝ランの方が気持ちが良いよね、夜は家族とご飯食べ...

会心の疲労抜きジョグ

4/27(木)予定:疲労抜きジョグ結果:疲労抜きジョグ 3周--4月中は走らないつもりだったが、ウォーキングでマメが出来てしまい、昨日は少し走ってしまった。その時に、痛みが出たらすぐ止めよう、と決め、結果、30分しか走れなかったが、改めて考え直すと、痛みが出ないペースで走れば良いのではないか?ってゆーか、これこそが「疲労抜きジョグ」じゃないか?と今更ながら気が付いた。(←1ヶ月遅い)--以前、疲労抜きジョグを行なって...

正直ナメていた水中ウォーキング

4/26(水)予定:ウォーキング結果:疲労抜きジョグ30分+水中ウォーキング1h--昨日のウォーキング計5hの疲れからか、今朝の起床は5時半。6時から1時間歩くかな、と思い起きてみるも、マメが痛い…どーしよーか、なんて悩んでいる内に間違えてiPhoneのiOSアップデートをしてしまい、自動的に朝食前のウォーキングは断念。--幼稚園の送りにGT-2000NYを履いて行くも、歩きではマメが痛む。ジョグだと擦れずに痛まない。じゃあ、今日はGT-20...

正直ナメていた水中ウォーキング

4/26(水)予定:ウォーキング結果:疲労抜きジョグ30分+水中ウォーキング1h--昨日のウォーキング計5hの疲れからか、今朝の起床は5時半。6時から1時間歩くかな、と思い起きてみるも、マメが痛い…どーしよーか、なんて悩んでいる内に間違えてiPhoneのiOSアップデートをしてしまい、自動的に朝食前のウォーキングは断念。--幼稚園の送りにGT-2000NYを履いて行くも、歩きではマメが痛む。ジョグだと擦れずに痛まない。じゃあ、今日はGT-20...

GWの準備

4/25(火)予定:ウォーキング結果:ウォーキング 朝2h+午前中1.5h+夜1.5h--今日、明日は出来るだけ歩くのが目標。出来れば、午前中に5時間歩きたい。--まずは朝食前に2時間と気合い入れて、5時スタート。荒川河川敷マイコースを川下に向かって、モリモリと歩く。小走りでは無く、大転子ウォーキングで平均キロ8分半、これは良いペース。1時間程で、足がピンポイントで痛み出す…あぁ、この痛みはマメだ…ムムム、腿の付け根も痛み出し始...

座学中

4/24(月)予定:エアロバイク インターバル結果:オフ--結局、みやすのんき氏の1冊目の「ひいこらサブスリー」と、ついでに?「サブ3サブ3.15達成トレーニング」を購入してしまった。まだキチンと読めていないけど、Eペース走が圧倒的に足りていないのに、そして、期分けの考え方からみても、今この時期にクロストレーニングで心肺を鍛えることに「意味あるの?」と思ってしまい、今日はオフ。--来週はオクム試走をしたいので、明日、...

歩きとジョグの中間走

4/23(日)予定:大転子ウォーキング結果:歩き→早歩き→ジョグ→Eペース走シューズ:GT-2000--キロ8分台を意識して小豆沢公園周回コースで大転子ウォーキングをスタート。はじめの500mはキロ10分台…歩きの延長線では、8分台は届かないかと跳ばないジョグ様なフォームで歩くと見る見るペースアップ。はじめの1km:9'11お、イケるじゃん、と調子のって2km:7'26これじゃあ、歩きじゃ無くてジョグだな、と。3km:6'56もう完全に両足が地面から...

ウォーキングの速度

4/22(土)予定:大転子ランニング・ドリル結果:大転子ウォーキング30分--朝、早めに出て大転子ウォーキングを試してみた。通勤ウォーキングだ。今の走力でオクムを完走するには登りの「歩きのスピード」が制限時間内完走の鍵だと思っている。--本気で歩いたらどれだけのスピードで歩けるのか?GPS時計を使って計ってみた。キロ8分台で歩けたら、と思っていたが…キロ9分半がやっとである。--あと1ヶ月でキロ8分半で歩ける様に頑張る。...
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