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つくばマラソンに向けて

7/10(月)
予定:疲労抜きジョグ
結果:疲労抜きジョグ(80分 10km)
月間走行距離:99.5km
体重:72.5kg
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つくばマラソンまで、あと19週。

19週の練習メニューをザックリ考えてみる。

6週毎の期分けとすると3期+1週。

①-7/23 : LSD+E
②7/24-9/3 : R+E
③9/4-10/15 : I+E
④10/16-11/25 : T+E

◾︎週間スケジュール
土:BU走
日:疲労抜きジョグ
月:Eペース走
火:ポイント練習(スピード系)
水:ポイント練習(持久力系)
木:疲労抜きジョグ
金:Eペース走

◾︎30km走
①9/6②9/20③10/4④10/18⑤11/1

◾︎BU走
455×7→450×9→445×3

→→→
目標ペース:455
目標タイム:3:20:00

机上の空論?

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とゆー事をポクポク考えながらの疲労抜きジョグ80分。

やっぱり昨日の体重-1.3kgは水分でした。

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