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BU走(4回目)の失敗とリベンジ作戦

7/23(土)
予定:BU走(4回目)
結果:
①458-455-453-453(152bpm)
②449-×(166bpm)

月間走行距離:214.2km
体重:71.7kg

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今日はBU走の日。

4回目なので、3km×3段→4km×3段にレベルアップの回の初回。

結果から言うと、2段目に入った所で日和って失敗…

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原因は暑さ。

夜走っているけど、河川敷で風もあって、日中に街中で走っている人よりも恵まれた?環境だけど、暑いもんは暑い。

凄い頑張れば4km×3段でも走り切れたかも知れないが、とてもじゃ無いがラスト1km全力は、根性論では無く、その前に脱水症状が出て走り切れないと思った。

そもそも、そんなに辛い思いをしてまでやる事なのか?と走っている最中に悩んでしまった時点で心が負けていた。

帰って心拍数を確認して見ると、2段目に入って700mぐらいで心拍数が160前半→180近くへと急激に上がっている。(5km手前50mは歩いた)

ペースは変わらず4'45近辺だったので閾値を一気に超えた感じ。

息は切れていなかったが、丁度心が折れたタイミングとあっている。

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ダニエルズさんの計算アプリに気温補正を加えて見ると、成る程、昨夜の気温(28℃と仮定)でTペースが4'35/km→4'44/kmに落ちている。(なお、Mペースは4'59/km→4'59/kmで変わらないのだが、フルのペースは5'09/kmに)

心拍数の急激な上昇は、気温補正下でのTペース超えが原因か?

できれば、明日にでもリベンジしたいのだが、気温補正下の(505-455-445)×4kmか、前回までクリアしてきた設定+αの(455-445)×3km+435×4kmか、迷ってしまう。

辛い(=やったった感がある)のは後者なんだよなぁ…
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